راههای کنار آمدن با درد آرتروز
راههای کنار آمدن با درد آرتروز
تبدیل عکس دلخواه شما به تابلو فرش،هدیه ای نفیس وماندگار
راههای کنار آمدن با درد آرتروز
درد آرتروز
(التهاب مفاصل) باعث می شود که کمتر تحرک بدنی داشته باشید. در این مقاله
۱۰ راهکار را برای شما بیان می کنیم تا بهتر بتوانید با این درد زندگی
کنید.
۱- نکات مهم موقع حمام کردن
یک حمام آب گرم باعث تسکین خشکی و درد مفاصل می شود.
صابون و لیف می تواند فشار را بر روی انگشتان کم کند.
اگر شانه ها و آرنج تان درد می کند، به جای خشک کردن خودتان با حوله، آنها را با حوله بپوشانید.
۲- چمباتمه بزنید.
هنگامی
که چیزی را می خواهید از زمین بردارید، برای جلوگیری از کمردرد به جای خم
شدن از کمر، چمباتمه بزنید و زانوها را خم کنید.اگر این کار خیلی برایتان
دردناک است، برای کمتر فشار آوردن به زانو، بر روی یک صندلی بنشینید و از
روی زمین چیزی را بردارید.
۳- از مفاصل بزرگ خود استفاده کنید.
برای کاهش درد ناشی از آرتروز انگشتان دست، از مفاصل و عضلات بزرگ بدن خود برای انجام کارها استفاده کنید. لذا:
- به جای کیف پول دستی، از کیف پول بنددار استفاده کنید.
- برای بستن کشوهای کابینت، به جای دستتان، از کنار باسن خود استفاده کنید.
- گلدان و وسایل را با دو دستتان حمل کنید.
۴- به راحتی سوار ماشین شوید.
اگر دارای آرتروز هستید، اجازه ندهید ترس از درد باعث شود سوار ماشین نشوید.
برای
سوار شدن به ماشین، ابتدا به کنار صندلی ماشین نزدیک شده و بنشینید، طوری
که پاهایتان بیرون ماشین باشد. سپس پاهای خود را به داخل ماشین ببرید.
برای پیاده شدن از ماشین، برعکس سوار شدن، ابتدا پاهای خود را بیرون بیاورید و سپس به آرامی بیرون بیایید.
آلودگی هوا و راه های مقابله با آن
آلودگی هوا و راه های مقابله با آن
تبدیل عکس دلخواه شما به تابلو فرش،هدیه ای نفیس وماندگار
آلودگی هوا - کارشناسان و مجامع زیست محیطی در عرصه های جهانی به این نتیجه رسیده اند که در پیش گرفتن راه های موثر حمایت از محیط زیست و منابع طبیعی امری اجتناب ناپذیر و حیاتی است. رمز و کلید اصلی موفقیت در تثبیت اقلیم زمین ، کاهش مصرف سوخت های فسیلی است.
باتوجه به بحران هایی که در طی سده گذشته از طریق انتشار مواد آلوده کننده در محیط زیست بوجود آمده، مبارزه برای داشتن هوای تمیزتر در چند دهه اخیر همه گیر شده است و این مبارزه بصورت یک واقعیت بین المللی ظاهر گردیده، زیرا هوا مرزهای بین المللی را به رسمیت نمی شناسد و هیچ کس در مقابل تهاجم هوای آلوده ایمن نیست. در شرایط کنونی مساله اصلی به شهرهای عمده و پرجمعیت و مناطق شهری مربوط می شود.
کارشناسان و مجامع زیست محیطی در عرصه های
جهانی به این نتیجه رسیده اند که در پیش گرفتن راه های موثر حمایت از محیط
زیست و منابع طبیعی امری اجتناب ناپذیر و حیاتی است. رمز و کلید اصلی
موفقیت در تثبیت اقلیم زمین ، کاهش مصرف سوخت های فسیلی است.
● راه های مقابله با آلودگی هوا:
▪
از موثرترین راهکارهای کاهش آلودگی، کاهش آلودگی از مبدا است: ساخت و
طراحی وسایل نقلیه موتوری که از حداقل سوخت استفاده کنند، چنانچه در کشور
های پیشرفته این امر تحقق یافته و در صدد موفقیت های بیشتری نیز هستند.
همانطور که می دانیم وسایل نقلیه موتوری در ایران نسبت به دیگر کشور ها از
بالاترین مصرف سوخت برخوردار هستند.
▪ تبدیل سوخت خودروها به CNG در مقابل بنزین و نیز کاهش واردات بنزین .
▪ ارایه برنامه های آموزشی در رابطه با کاهش مصرف سوخت از طرق مختلف مانند آموزش تعمیر و نگهداری خودروها، الگوهای رانندگی و عوامل موثر بر میزان مصرف سوخت خودرو.
▪ استفاده از رسانه ها ی همگانی (رادیو، تلویزیون، مطبوعات و... ) و فعالیت های سازمان یافته برای آموزش و افزایش دانش در باره ی تهدیدهای آلوده کننده های هوا وایجاد آگاهی از اجرای قوانین برضد تمامی آلوده کننده ها بسیار مهم و ضروری است. این رسانه ها یکی از اولین ابزارهای ما برای ایجاد تغییر به شمار می آیند.
▪ به کودکانمان از همان سنین کودکی آموزش دهیم که استفاده از وسایط نقلیه همگانی ، دوچرخه یا پیاده طی کردن
▪ مسافت های کوتاه به سلامت هوا کمک می کند؛
آشنایی با درمان‌های خانگی برای بوی عرق بدن
آشنایی با درمان‌های خانگی برای بوی عرق بدن
تبدیل عکس دلخواه شما به تابلو فرش،هدیه ای نفیس وماندگار
آشنایی با درمان‌های خانگی برای بوی عرق بدن
بوی عرق بدن افراد به نوعی خود یک بیماری محسوب نمی‌شود. بعضی اوقات افرادی که مشکل تعرق دارند ممکن است متوجه نباشند که بوی بدن آنها دیگران را اذیت می‌کند. به غیراز باکتری‌ها دلایل مختلف دیگری نیزدر این امر دخیل هستند.
مانند:
- در بعضی موارد غدد عرقی بیش فعال شده‌اند.
- مواد سمی یا مواد گیاهی از قبیل الکل، سم آرسنیک، سم کیانید یا کشیدن سیگار، گاهی باعث این مسئله می‌شوند.
- عفونت‌هایی از قبیل عفونت‌های ریوی، عفونت‌های پوستی، عفونت‌های مهبل، بیماری‌های مقاربتی یا عفونت مجاری اداری نیز می‌توانند باعث بروز این بوی نا مطبوع شوند.
نکاتی که باید برای پیشگیری رعایت کرد عبارتند از:
- رعایت کردن نظافت شخصی، استحمام روزانه و تعویض روزانه لباس‌ها. همچنین جنس لباس‌هایی که به تن می‌کنیم در کم کردن تعرق نقش بسزایی دارند. لباس‌های نخی معمولا سریع عرق و بوی بد را جذب می‌کنند.
- دقت در نوع تغذیه به کاهش میزان بوی بدن کمک می‌کند. مثلا از خوردن بعضی از غذاهای تند با ادویه جاتی مانند کاری، زیره و سیر خودداری کنید. کمبود روی در بدن مشکل تعرق را افزایش می‌دهد، به این دلیل که این ماده به دفع سمومات بدن کمک می‌کند. نوشیدن میزان کافی آب و مایعات، غدد ترشح‌کننده اِکرین را فعال می‌سازد که باعث رقیق‌تر شدن عرق آپوکرین می‌شود.
- استفاده از اسپری و دئودورانت فقط بوی بد را می‌پوشاند و گاهی سبب افزایش بوی بد بدن می‌شود. در انتخاب دئودورانت هم توجه کنید از نوعی انتخاب کنید که حاوی روی و آلومینیوم باشد، زیرا که این مواد باکتری‌هایی که مسبب بوی بد بدن هستند را کاهش می‌دهند.
میخچه را با زگیل اشتباه نگیرید
میخچه را با زگیل اشتباه نگیرید
تبدیل عکس دلخواه شما به تابلو فرش،هدیه ای نفیس وماندگار
میخچه را با زگیل اشتباه نگیرید
هر
روز از صبح تا شب، چندین و چند بار دست‌ها و صورتمان را می‌شوییم؛ از
انواع کرم‌ها و ماسک‌ها برای شادابی پوست دست و صورت استفاده می‌کنیم و
خلاصه به فکرشان هستیم؛ اما دقت کرده‌اید چقدر پاهایمان را نادیده
می‌گیریم؛ پاهایی که باید تمام مدت روز وزن ما را تحمل کند؟
خیلی از ما
به فکر مراقبت و نگهداری مناسب از پاهایمان نیستیم و تا مشکلی برای این عضو
ایجاد نشود، اهمیت آن را درک نمی‌کنیم. این در حالی است که ده‌ها بیماری
مختلف می‌تواند سلامت پاها را به خطر بیندازد و البته فقط با قدری دقت و
توجه می‌توان از بروز آنها پیشگیری کرد. میخچه، زگیل و پینه گروهی از این
مشکلات است که با شناخت صحیح می‌توان آنها را در زمانی کوتاه درمان کرد.
دکتر
زهره نیکبخت، متخصص بیماری‌های پوست و مو در گفت‌وگو با جام‌جم میخچه را
چنین تعریف می‌کند: میخچه به معنای افزایش نسج سطحی و اپیدرم (رویه بیرونی
پوست) پاست که به علت فشار ایجاد می‌شود. البته باید توجه داشته باشید ظاهر
میخچه و پینه کاملا با یکدیگر تفاوت دارد و نباید به اشتباه آنها را با هم
یکی دانست.
این میخچه است یا پینه؟
وقتی
ضایعه‌ای غیرطبیعی روی پوست به وجود می‌آید، خیلی‌ها آن را بدرستی
نمی‌شناسند و به همین دلیل در اغلب موارد، ضایعات پوستی با یکدیگر اشتباه
گرفته می‌شود. میخچه و پینه پا که به گفته دکتر نیکبخت ظاهر‌شان با یکدیگر
تفاوت دارد، ممکن است گاهی به دلیل ناآشنایی فرد اشتباه گرفته شود.
به
گفته این متخصص پوست و مو، پینه در مقایسه با میخچه سطح وسیع‌تری از پوست
را درگیر می‌کند، ولی اصلا به قسمت داخل پوست نفوذ نمی‌کند. پینه در
بخش‌هایی از پوست ایجاد می‌شود که تحت فشار قرار گرفته باشد؛ به عنوان مثال
پاشنه یا کف پا و نواحی‌ای که مدام با زمین، فرش یا سطوح سخت در تماس است،
می‌تواند در معرض این مشکل باشد.
همچنین بعضی از ورزشکاران و افرادی که
ورزشی را به صورت دائم انجام می‌دهند و حتی بچه‌هایی که خیلی از بارفیکس
استفاده می‌کنند نیز ممکن است دچار این مشکل شوند.
زمان مناسب برای عوض کردن مسواک
زمان مناسب برای عوض کردن مسواک
تبدیل عکس دلخواه شما به تابلو فرش،هدیه ای نفیس وماندگار
زمان مناسب برای عوض کردن مسواک
یک مسواک معمولی می تواند بیش از ده میلیون جرم و باکتری را درون خود جای دهد.
مسواک وسیله ساده و در عین حال مفیدی برای تمیز و سالم نگه‌داشتن دندان‌ها محسوب می‌شود که در صورت بی‌توجهی به نکات لازم در حین خرید مسواک و نیز درست استفاده‌نکردن از آن سلامت دندان‌های شما را به خطر می‌اندازد.
مسواک محیطی بسیار مستعد برای پرورش میکروارگانیسم ها یا موجودات ریز میکروسکوپی است. این باکتری ها تهدید خیلی بزرگی برای این مرواریدهای سفید نخواهند بود.
بهترین نوع مسواک، مسواکی است که در دهانتان کاملا احساس راحتی کرده و دندان‌هایتان را بخوبی تمیز کند. مخروطی یا مستطیلی‌بودن سر مسواک و موج‌دار، صاف یا قوس‌داربودن ریشه‌های مسواک کاملا به شما بستگی دارد. هر نوعی را که انتخاب می‌کنید، باید با آن احساس راحتی کنید و به آسانی به تمام نقاط دهان شما دسترسی داشته باشد.
به گفته متخصصان، تعویض مسواک یا تعویض سر مسواک (در صورتی که از مسواک برقی استفاده می کنید) به طور متوسط هر ۳ ماه یکبار صورت گیرد. البته این مدت زمان بیشتر از اینکه به خود مسواک بستگی داشته باشد به دارنده مسواک مربوط می شود. اگر شما دستان سنگینی داشته باشید برس مسواک ممکن است بسیار سریعتر از این زمان فرسوده شود.
چون مسواک محیط مناسبی برای رشد میکروب‌ها، باکتری‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌ها به شمار می‌رود، دقت کنید که بعد از هر سرماخوردگی، گلودرد و عفونت، افتادن در محیط‌های آلوده یا استفاده توسط افراد دیگر، مسواک خود را تعویض کنید.
نکته: مهم نیست از مسواک دستی و معمولی استفاده می‌کنید یا مسواک‌های برقی، چیزی که حائز اهمیت است تعویض بموقع آن است. زمان تعویض مسواک تنها موقعی است که نیازی به تقویم و زمان‌بندی ندارد.